Для тех, кто собирается спуститься в прорубь впервые, у медиков и бывалых "моржей" есть несколько советов.
Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о таком купании, увы, лучше забыть. У гипертоников и вовсе может случиться инсульт.
За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть, то есть обеспечить организм «топливом». Когда вы окажетесь в холодной воде, тело начнет бешено тратить все ресурсы на обогрев и ни одна килокалория не будет лишней.
ВАЖНО! Перед тем, как окунуться, не пейте спиртного - ни до процесса, ни после! Алкоголь только поможет быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.
С собой у вас должен быть махровый халат, полотенце и комплект сухой одежды. Не каждому человеку под силу пройтись по льду босиком, поэтому возьмите с собой обувь. Вполне комфортно идти до купели в толстых шерстяных носках, можно в них же и окунуться. Не забудьте шапку - надевайте ее сразу, как выскочите из воды.
Перед купанием разотрите тело любым жирным кремом или оливковым маслом.
Охлаждайтесь постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут - обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом - до плавок или ночной рубашки.
Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно - успеете замерзнуть. Если быстро - может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимутся, перехватит дыхание. Зайдя по колени, ополосните водой лицо. Это тоже подготовит организм к полному погружению.
Выйдя из купели, не стойте на льду - лучше всего сразу надеть валенки. После купания надо накинуть на себя большое полотенце или халат, а потом быстро одеться в теплое белье, штаны и свитер с начесом. Хорошо, если одежда будет на резинке или на молнии.
И не забывайте, что крещенские купания - не модная традиция или способ закаливания, а христианский праздник, подходить к которому нужно осознанно.
Антон Кабиров
