  |
||||||
|
||||||
|
|
||||||
Хороший сон – залог здоровья школьника.
21 августа 2024
Начало учебного года - время больших волнений и нагрузок как для родителей, так и для школьников. И поэтому очень важно как можно быстрее войти в ритм и наладить режим дня - за лето у многих он нарушился. Сон - важная часть здорового образа жизни. Доказано, что дети, ограниченные в продолжительности сна чаще болеют. Роспотребнадзор Томской области дал рекомендации как помочь ребёнку лечь спать вовремя.
В первую очередь стоит выяснить, что мешает вовремя заснуть вашему ребенку? По данным опросов школьников, основные причины позднего отхода ко сну - это: просмотр вечерних телепередач, длительное или позднее приготовление уроков, компьютерные игры, общение в социальных сетях, а также поздние прогулки с друзьями. Нужно ограничить время просмотра телевизора и гаджетов. Свет от этих приборов действует на фоторецепторы в наших глазах и сигнализирует мозгу о том, что нас окружает свет. Уберите кофеин из рациона ребенка. Однако, бодрит не только кофе. Сладкие газированные напитки тоже дают прилив энергии. Лучше предложить ребёнку воду, зеленый чай, морс, кефир или молоко. Установить одинаковое время отхода ко сну. За пару дней изменить время засыпания не получится. Каждый день сдвигайте время на 30 минут и за 7-10 дней всё наладится. Отходить ко сну, желательно в районе 21-го часа. Определить норму сна для ребенка. Детям начальной школы необходимо 8-11 часов сна в сутки. Подросткам - от 9 до 9,5 часов сна каждый день. Обязательно гулять и проветривать помещение. Последние новости |
||||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
Наши сетевые партнёры
Все права на любые материалы, опубликованные на сайте "Телерадиокомпании СТВ", защищены в соответствии с законодательством Российской Федерации. При любом использовании материалов сайта ссылка на него обязательна. При использовании материалов в сети Интернет гиперссылка на www.stv-tv.ru обязательна.
©2009-2024 Телекомпания СТВ
▲ |
